如果你屬于這6類人，可能已經(jīng)被脂肪肝盯上了！
整天忙著瘦臉、瘦腰、瘦大腿？但當(dāng)你手捧著一張?bào)w檢報(bào)告單，上面寫著“脂肪肝”的時(shí)候，你可能后悔都來(lái)不及。
脂肪肝最愛(ài)找6類人
肝臟代謝的任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，都能導(dǎo)致脂肪肝。生活中，有6類人最易患上脂肪肝。
1、快速減肥的人
肝禁食、過(guò)度節(jié)食或其他快速減輕體重的措施都導(dǎo)致體內(nèi)沒(méi)有足夠的糖用以分解功能，進(jìn)而引起脂肪分解量短期內(nèi)大量增加，肝臟“工作量”激增，損傷肝細(xì)胞，影響其脂蛋白合成能力，導(dǎo)致脂肪肝。
2、愛(ài)喝酒的人
酒精性脂肪肝主要是肝臟合成功能下降所致。研究顯示，75%～95%的長(zhǎng)期嗜酒者存在脂肪浸潤(rùn)。每天飲酒80克～160克的人，酒精性脂肪肝的發(fā)生率比不飲酒人群增長(zhǎng)5～25倍。
3、營(yíng)養(yǎng)不良的人
營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，不能形成足夠的載脂蛋白，脂類物質(zhì)不能變成脂蛋白進(jìn)入血液，故而沉積于肝細(xì)胞內(nèi)，最終形成脂肪肝。
4、太胖的人
當(dāng)脂類物質(zhì)過(guò)多時(shí)，肝臟載脂蛋白不足以結(jié)合全部的脂質(zhì)，剩余脂質(zhì)沉積在肝細(xì)胞內(nèi)形成肥胖性脂肪肝。這類脂肪肝在體重得到控制后，往往會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)乃至消失。
5、糖尿病患者
流行病學(xué)調(diào)查顯示，約有50%的糖尿病患者合并脂肪肝，50%～80%的患者合并肥胖，患者血漿胰島素水平與血漿脂肪酸增高。脂肪肝既與肥胖程度有關(guān)，又與過(guò)度攝入脂肪或糖類有關(guān)。
6、藥物濫用者
肝臟擔(dān)負(fù)著分解藥物的作用，某些藥物或化學(xué)毒物如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、嘌呤霉素、環(huán)已胺、吐根堿以及砷、鉛、銀、汞等也會(huì)傷害肝臟。
需注意的是，降脂藥也可干擾脂蛋白的代謝，長(zhǎng)期濫用也會(huì)增加藥物性脂肪肝形成的幾率。
脂肪肝可以預(yù)防，有時(shí)還能“逆轉(zhuǎn)”
1、多吃黃豆，修復(fù)肝細(xì)胞
B族維生素能加速物質(zhì)代謝，促進(jìn)其轉(zhuǎn)化為能量，幫助修復(fù)肝細(xì)胞，預(yù)防脂肪肝。如果你是平時(shí)愛(ài)喝酒的脂肪肝高危人群，更建議注意補(bǔ)充，可多吃黃豆、香菇等食物。
如果已發(fā)現(xiàn)脂肪肝，建議多吃有助降血脂、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝2000毫升水，50~60歲患者喝四瓶礦泉水的量即可，60歲以上略少些。
2、運(yùn)動(dòng)，“逆轉(zhuǎn)”部分脂肪肝
研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式，一個(gè)肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會(huì)明顯減輕；體重降低超過(guò)10%，肝臟的炎癥也會(huì)減輕。單純性脂肪肝患者，通過(guò)半年的飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，多會(huì)基本“痊愈”。
因此，這部分人群應(yīng)注意適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。一般的脂肪肝患者，最好保證每天走一萬(wàn)步；肥胖的脂肪肝患者，如無(wú)其他禁忌，每周需達(dá)到250分鐘的運(yùn)動(dòng)量。
3、體檢，及早發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡
平時(shí)應(yīng)重視體檢，包括體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，盡早檢出和發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病、高脂血癥及相關(guān)疾病，及時(shí)采取措施。
40歲以上每年體檢一次，男性更應(yīng)重視查肝。從流行病學(xué)看，男性更容易得肝癌，尤其是40歲以上的男性要提高警惕，曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重視。